セルフケア②寝ながら簡単！腰グッド美姿勢
あの状態からのバージョンアップ版です。
このポーズのバージョンアップ版とは？
太ももの間に枕、クッションなどを挟むこと。
これはただ、挟むだけ。
挟んでから太ももを締めたりしないことが鉄則です。
すると太ももの内側の内転筋を鍛えることができます。
しかも寝てていいんですよーー、すごい楽でしょ。
寝返りでなくなっても、朝起きてなくてもOKなんです。
寝る時に挟むという姿勢をすることが大事なんです。
股関節の近いところに挟んだり、大きい座布団を挟んだりすると
実は、強度が上がります。
挟んで寝るだけ、内転筋強化ストレッチです。
ちなみに内転筋を鍛えていいことはなんでしょうか？
O脚を予防改善、がに股の人も、膣を締めたい人も！！歪みも整えます。
太ももが締まれば、ふくらはぎも締まってきます！あら便利！
真ん中で重心をキープすることが出来るようになります。これ大事！
内転筋を締める、体幹を鍛えるに繋がります！
今日から、簡単！毎日、寝る時！内転筋強化！