セルフケア②寝ながら簡単!腰グッド美姿勢
あの状態からのバージョンアップ版です。
このポーズのバージョンアップ版とは?
太ももの間に枕、クッションなどを挟むこと。
これはただ、挟むだけ。
挟んでから太ももを締めたりしないことが鉄則です。
![](https://rilassante-relax.net/wp-content/uploads/2020/11/F46A7BD8-E4AE-423C-B053-480E6B87C60F.jpeg)
すると太ももの内側の内転筋を鍛えることができます。
しかも寝てていいんですよーー、すごい楽でしょ。
寝返りでなくなっても、朝起きてなくてもOKなんです。
寝る時に挟むという姿勢をすることが大事なんです。
股関節の近いところに挟んだり、大きい座布団を挟んだりすると
実は、強度が上がります。
挟んで寝るだけ、内転筋強化ストレッチです。
ちなみに内転筋を鍛えていいことはなんでしょうか?
O脚を予防改善、がに股の人も、膣を締めたい人も!!歪みも整えます。
太ももが締まれば、ふくらはぎも締まってきます!あら便利!
真ん中で重心をキープすることが出来るようになります。これ大事!
内転筋を締める、体幹を鍛えるに繋がります!
今日から、簡単!毎日、寝る時!内転筋強化!