みなさん。パワーナップってご存知ですか？
寝ても寝ても疲れがとれず、いくらでも寝てしまえる・・・
あ、それそれ、それわたしって言ってませんか？
そんな人にパワーナップです。
パワーナップとは15～30分までのお昼寝のこと。
人間って、だいたい14時くらいになると眠たくなるように出来てるんですって。
起床後15時間以上では酒気帯び運転と同じ程度の作業能率、
起床後17時間を過ぎると飲酒運転と同じ作業能率まで低下する
と言われていて、
午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝をすることが、
眠気による作業能率の改善に効果的 だそうです。
大企業ではすでに利用されているとか・・・
NASAでも研究されていて、レポートによると
認知能力が34％、注意力は54％も向上したと報告されています。
パワーナップをやっておくと、
あとのお仕事や行動の効率が上がります。
カリフォルニア大学の心理学者、サラ・メドニック助教授は、
昼間20分の仮眠で、8時間分のスタミナを取り戻すことができるという説を発表しています。最大でも30分までがいいらしいですよ。
ただし、横になってねるのはNG。
椅子に座って寝る事！！が鉄則だそうです。
でもこれなら、会社に出かけている人でも出来ますよね。
お昼休みにどうですか？ パワーナップ